Zmiana czasu, choć stosowana w wielu krajach, ma głębszy wpływ na nasze zdrowie, niż mogłoby się wydawać. Wiosenne przesunięcie zegara o godzinę do przodu wiąże się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, które dotykają nas szczególnie w kwestii snu, obciążenia serca oraz większego narażenia na wypadki.
Zaburzenia snu i serca
Przejście na czas letni prowadzi do skrócenia snu, co może wpłynąć na naszą koncentrację i wydajność. - To, co najbardziej odczuwamy, to pogorszenie jakości snu, zwłaszcza u osób, które już wcześniej miały z nim problemy - mówi dr Katarzyna Pająk-Załęska z Wyższej Szkoły Kształcenia Zawodowego. - Badania wykazały, że w ciągu dwóch tygodni po zmianie czasu, szczególnie po przejściu na czas letni, ryzyko ostrego zawału serca wzrasta o 3–5%. Choć wzrost ten jest niewielki, w skali populacyjnej może oznaczać setki dodatkowych przypadków zawału rocznie w krajach, które stosują zmianę czasu.
- Z kolei wyniki badań przeprowadzonych w USA i Niemczech pokazują, że powrót do standardowego czasu jesienią, kiedy zyskujemy dodatkową godzinę snu, wiąże się z krótkotrwałym spadkiem liczby hospitalizacji z powodu chorób sercowo-naczyniowych. W ciągu czterech dni po zmianie czasu liczba hospitalizacji w tym zakresie zmniejsza się o 10 przypadków dziennie na milion mieszkańców - dodaje.
Więcej wypadków po zmianie czasu
Pracownicy, którzy są nieprzyzwyczajeni do skróconego snu, doświadczają wzrostu liczby urazów, zwłaszcza tuż po przejściu na czas letni. - Skrócenie snu o 40 minut w pierwszym tygodniu po zmianie powoduje, że osoby wykonujące pracę wymagającą czujności są bardziej narażone na wypadki - zauważa ekspertka.
Kto jest najbardziej narażony?
Nie każdy jest jednakowo wrażliwy na zmiany rytmu dobowego. - Szczególnie narażeni są ludzie z chronicznym niedoborem snu, osoby starsze oraz ci z problemami sercowo-naczyniowymi. Dodatkowo, "sowy", czyli osoby o chronotypie wieczornym, mają znacznie trudniejszą adaptację do zmiany czasu wiosną - dodaje dr Pająk-Załęska.
Jak złagodzić skutki?
Przygotowanie organizmu do zmiany czasu to klucz. - Stopniowe przesuwanie godziny snu o 15–20 minut przed zmianą czasu może pomóc w złagodzeniu skutków - radzi ekspertka. Ważne jest również zadbanie o odpowiednią ilość snu (7-9 godzin) w okresie wokół zmiany.
W wielu krajach, w tym w Unii Europejskiej, toczy się debata na temat zniesienia zmiany czasu. - Świadomość wpływu rytmu dobowego na zdrowie rośnie, a coraz więcej krajów rozważa rezygnację z tej praktyki. Być może wkrótce będziemy mieli okazję zobaczyć, jak brak zmiany czasu wpłynie na zdrowie mieszkańców tych państw - podsumowuje dr Pająk-Załęska.
STUDIA LICENCJACKIE (I STOPNIA)
- Administracja
- Bezpieczeństwo wewnętrzne
- Coaching i mediacje
- Cyberbezpieczeństwo
- Ekonomia w zarządzaniu
- Finanse i rachunkowość
- Gospodarka przestrzenna
- Kryminalistyka
- Kryminologia
- Logistyka
- Logistyka i zarządzanie
- Media i marketing z komunikacją wizerunkową
- Neuropsychologia
- Pedagogika
- Prawo w biznesie
- Psychologia
- Psychologia dzieci i młodzieży
- Psychologia kliniczna
- Psychologia marketingu, reklamy i mediów
- Psychologia pozytywna
- Psychologia sądowa
- Psychologia w biznesie
- Psychologia w biznesie i zarządzaniu
- Resocjalizacja z elementami socjoterapii
- Turystyka i rekreacja
- Zarządzanie
- Zarządzanie kryzysowe
- Zarządzanie z elementami psychologii w biznesie
- Zarządzanie zasobami ludzkimi (HR)
- Zamówienia publiczne
- Informatyka
- Sztuczna Inteligencja (Ai) I Uczenie Maszynowe
- Programowanie Z Elementami Ai
- Bazy Danych, Data Science I Analityka Biznesowa
- Grafika Komputerowa Z Elementami Ux&Ui
- Mechatronika
- Cyberbezpieczeństwo
- Bioinformatyka
- Automatyka I Robotyka
- Informatyka Medyczna
- Kryptologia Z Elementami Kryptografii
- Inżynieria Genetyczna I Biotechnologia Molekularna
- Analiza I Przetwarzanie Danych Biologicznych
- Biologia Systemów
- Robotyka I Roboty Mobilne
- Automatyka Przemysłowa I Użytkowy Internet Rzeczy
STUDIA MAGISTERSKIE (II STOPNIA)
- Administracja
- Bezpieczeństwo wewnętrzne
- Cyberbezpieczeństwo
- Finanse i rachunkowość
- Kadry i płace
- Kryminologia
- Logistyka i zarządzanie
- Ochrona danych osobowych
- Prawo w biznesie
- Zamówienia publiczne
- Zarządzanie
- Zarządzanie z elementami psychologii w biznesie
- Prawo
- Prawo cywilne
- Prawo karne
- Prawo w biznesie
- Prawo w administracji
- Prawo gospodarcze i handlowe
- Prawo medyczne i bioetyka
- Obsługa biznesu
- Prawo dowodowe
- Obsługa prawna przedsiębiorców i konsumentów
- Prawo nowych technologii i cyberprzestrzeni
WSKZ oferuje szeroki wybór kierunków studiów podyplomowych. To doskonała opcja dla tych, którzy już posiadają dyplom ukończenia studiów wyższych, ale chcą rozszerzyć posiadane kompetencje lub zdobyć całkiem nowe umiejętności. Nauka odbywa się na intuicyjnej platformie dydaktycznej, dostępnej o każdej porze - to wygodna i elastyczna forma kształcenia dla osób aktywnych zawodowo, które cenią swój czas i komfort. Słuchacze mają dodatkowo możliwość uczestnictwa w wykładach i prelekcjach stacjonarnych, które pozwalają na jeszcze lepsze zrozumienie materiału oraz budowanie i utrzymywanie relacji ze specjalistami z branży. Wybierając WSKZ, kandydaci mogą zdecydować się na studia podyplomowe z jednej z poniższych kategorii:
- Psychologia,
- Pedagogika,
- Prawo,
- Dietetyka,
- Sport,
- Finanse i rachunkowość,
- Bezpieczeństwo,
- Zdrowie i kosmetologia,
- IT,
- MBA,
- Zarządzanie,
- Marketing,
- Biznes,
- Nieruchomości,
- Inne.
Opracowanie redakcyjne
Przekaż dalej
Dodaj do źródeł w Google
Politechnika czy uniwersytet? 16 politechnik w Polsce, kierunki studiów i zarobki inżynierów 2027/2028
Zanim zgaśnie światło. Jak naprawdę wyglądały pierwsze 48 godzin po paraliżu sieci elektroenergetycznej?
Cyfryzacja uczelni to coś więcej niż zamiana papieru na PDF. Jak technologia może naprawdę uprościć akademicką codzienność?
Studia w Twoim rytmie. Sprawdź, jak WSKZ wspiera łączenie nauki z codziennością
Ostatni moment na studia! Zgarnij 1000 zł zniżki z bonem „Last Minute 2”!
